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      新冠JN.1、甲流等感染高發(fā),提升免疫力最靠譜

      內(nèi)容來源:未知 │ 發(fā)表時間:2024-01-03

      近期,新冠變異株JN.1在全球范圍內(nèi)引發(fā)關(guān)注,多次沖上熱搜。其實,今年入冬以來,不止是新冠,還有流感病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒等病原體一個個來襲,各地的呼吸道感染疾病都進入了高發(fā)期。
       
      而且,此輪呼吸道傳染病呈現(xiàn)多種病原體共同流行的態(tài)勢,則容易發(fā)生疊加感染、混合感染、反復(fù)感染的情況,這些都可能導(dǎo)致患者病程更長、癥狀更復(fù)雜、重癥風(fēng)險更高,住院需求增加,多地還出現(xiàn)發(fā)熱門診爆滿的情況。
       
      面對這一系列的冬季感染風(fēng)險,應(yīng)該怎么防護呢?當然是提升免疫力最可靠!
       
      12月15日,我國國家疾病預(yù)防控制局發(fā)布關(guān)于新冠病毒JN.1變異株相關(guān)問答。我國現(xiàn)階段的主要流行株仍為EG.5及其亞分支,自11月首次發(fā)現(xiàn)本土JN.1變異株以來,截至12月10日,在我國本土病例中共監(jiān)測到7例JN.1變異株。雖然當前JN.1變異株在我國流行水平極低,但后續(xù)受國際流行株和輸入病例影響,不排除JN.1變異株成為國內(nèi)優(yōu)勢流行株的可能。
      除了新冠,還有流感病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒等病原體也十分“猖獗”。今年冬季呼吸道感染人數(shù)超過前幾年同期水平,而且感染者以兒童和青壯年人群為主,老年人群相對較少,全球多個國家和地區(qū)都有類似情況。
       
      面對冬季感染,重視免疫力才是最好的預(yù)防措施
       
      免疫力是人體自身的防御機制,能夠發(fā)揮識別和消滅外來侵入者(如病毒、細菌等)的能力,保護機體健康。然而,由于年齡增長、不良生活習(xí)慣、精神壓力大等原因,人體的免疫細胞數(shù)量和增殖能力會逐漸降低,其消滅細菌、病毒等病原體的能力也會減弱,一旦遇到新冠病毒JN.1變異株、流感病毒等病原體,無法起到有效防護作用,就會造成感染。
      另外,在多種病原體共同流行的情況下,不僅會增加感染的風(fēng)險,反復(fù)感染、交叉感染的情況也可能發(fā)生。
      因此,為了及時扭轉(zhuǎn)局面,提升機體免疫系統(tǒng)功能,不妨抓住關(guān)鍵點,從細胞層面入手,從整體上提高免疫力。
       
      那么如何提高免疫力呢?
       
      1、均衡飲食
       
      我們的免疫系統(tǒng)需要充足的營養(yǎng)來維持其正常運作。保持均衡飲食,攝取足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),是提高免疫力的基礎(chǔ)。例如,富含抗氧化劑的水果和蔬菜可以增強免疫細胞的活性。此外,適當攝取益生菌和益生元也有助于維持腸道健康,從而提升免疫力。
       
      2、適量運動
       
      適量的運動可以促進血液循環(huán),增強免疫細胞的活性。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、游泳或騎自行車,可以提高免疫力。然而,過度的運動會使免疫系統(tǒng)暫時變得脆弱,因此要避免過度訓(xùn)練。
       
      3、保持良好的睡眠質(zhì)量
       
      充足的睡眠對于免疫系統(tǒng)的正常運作至關(guān)重要。睡眠不足會影響免疫細胞的活性,降低免疫力。建議每晚保持7-9小時的高質(zhì)量睡眠。此外,規(guī)律的睡眠時間表有助于調(diào)整生物鐘,提高睡眠質(zhì)量。
       
      4、避免感染和疫苗接種
       
      避免接觸感染源是預(yù)防疾病、提高免疫力的有效方法。勤洗手、戴口罩等措施可以有效減少感染風(fēng)險。此外,按照醫(yī)生建議接種疫苗也是提高免疫力的關(guān)鍵。
       
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